Faire de son stress un ami

Conférence inversée animée par Raphaël Pouille

Lorsque nous pensons au stress, nous avons tendance à le voir comme un ennemi...

Cependant, le stress peut aussi être un allié puissant dans notre vie professionnelle et personnelle. La conférence "Faire du stress un ami" se concentre sur cette idée de réévaluer notre relation avec le stress.

Le concept de conférence inversée est différent des conférences traditionnelles. Au lieu de simplement écouter un conférencier, cette conférence permet aux participants de partager leurs expériences, idées et réflexions sur le sujet de la gestion du stress. Les participants sont encouragés à interagir les uns avec les autres pour approfondir leur compréhension du stress et des méthodes pour mieux le gérer.

Au cours de cette conférence, vous découvrirez des techniques pratiques pour gérer le stress, des astuces pour transformer le stress en énergie positive, et des outils pour vous aider à naviguer dans des situations stressantes de manière plus efficace.

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Programme de la journée

Accueil et présentation de la journée

• Présentation du concept de conférence inversée et explication de l'objectif de la présentation

• Introduction du sujet "Faire de son stress un ami" et des raisons pour lesquelles cela peut être bénéfique

• Explication de la structure de la présentation inversée et des attentes pour les participants

Étape 1 : Identifier les aspects positifs du stress

• Les participants sont invités à travailler en groupes pour discuter des aspects positifs du stress dans leur vie.

• Les groupes partagent ensuite leurs réflexions et les points positifs du stress sont compilés sur un tableau.

• Explication de la théorie de la courbe de stress pour aider les participants à comprendre comment le stress peut être bénéfique.

Étape 2 : Reconnaître et gérer les aspects négatifs du stress​​

• Les participants sont invités à travailler en groupes pour discuter des aspects négatifs du stress dans leur vie et les situations qui déclenchent leur stress.

• Les groupes partagent ensuite leurs réflexions et les situations stressantes sont compilées sur un tableau.

• Les participants reçoivent des conseils pour gérer leur stress dans ces situations et comment éviter de les transformer en réactions négatives.

Déjeuner : plateaux du jour 😋

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Étape 3 : Élaborer une stratégie pour faire du stress un ami

• Les participants sont invités à travailler en groupes pour élaborer une stratégie pour faire de leur stress un ami.

• Les groupes partagent ensuite leurs idées et les stratégies sont compilées sur un tableau.

• Discussion sur les stratégies proposées et suggestions pour les mettre en pratique dans la vie quotidienne.

Présentation de la théorie polyvagale et d’un outil en lien​

La théorie polyvagale décrit le rôle prépondérant que joue notre système nerveux autonome dans les états de stress et les émotions.

Conclusions

• Récapitulation des points clés de la présentation inversée.

• Discussion sur les avantages de faire de son stress un ami et comment cela peut améliorer la qualité de vie.

• Invitation à mettre en pratique les stratégies proposées et à continuer de travailler sur la transformation du stress en un ami.

• Questions et réponses avec les participants

Séance de TRE

La méthode TRE® est une méthode simple, profonde et efficace destinée à réduire les crispations chroniques accumulées dans le corps et qui active la capacité de résilience de celui-ci. C'est le corps, grâce à un mécanisme naturel, qui va s'auto-réguler, notamment en remettant de la sécurité et en rééquilibrant notre système nerveux.

Informations pratiques

• Date : -

• Salle : Arborescence

• Tarif : 120 €/participant (déjeuner inclus)

• Matériel : crayon / tapis de sol / tenue confortable / pled

• Nombre de participants minimum : 10

Intervenant

Raphaël Pouille, préparateur mental et praticien de la méthode TRE®

06 18 67 61 79 - raphael.pouille@hotmail.fr

​> Fondateur du programme Sérénité pour aider les personnes à sortir du stress chronique.

> Fondateur du programme « Plein potentiel » pour les sportifs, 5 champion(ne)s du monde accompagné(e)s en stage ou collaboration.

Atelier de modelage & peinture pour les 6-9 ans

Animés par Sandrine Pivet, art-thérapeute

3h d'arts plastiques pour exprimer sa créativité au travers de jeux ludiques et en s'amusant sur différents supports tels que la terre et la peinture.

• Date : à venir (contacter l'intervenante pour plus d'info)

• Tarif : 35€/enfant

• petit groupe de 5 enfants

• pause-goûter incluse

Information et inscription

Sandrine PIVET

06 24 35 20 96

sandrine.pivet@gmail.com

Titulaire du Diplôme Universitaire d’Art-thérapie de la faculté Libre de médecine de Lille, je m’inscris dans le modèle de l’Afratapem : « l’Art-thérapie est l’exploitation du potentiel artistique dans une visée humanitaire et thérapeutique ».

VOIR LE PROFIL COMPLET

Yoga pour les 6-9 ans et les 9-12 ans

Atelier animé par Justine Gammelin, Professeure de Yoga certifiée

Envie d’une activité qui change pour les enfants ? Faites leur découvrir le Yoga ludique, un moment de jeu, de détente et de concentration qui vise le bien-être physique et émotionnel, tout en s’amusant !

Et oui, le yoga, ce n’est pas que pour les grands ! La pratique du yoga est source de nombreux bienfaits chez les enfants : apprendre à se concentrer, à avoir confiance en soi, mieux se connaître et mieux interagir avec les autres. Le yoga est une activité douce qui permet aux enfants de poser les bases d’une construction personnelle saine et stable.

Comment se déroule un cours de yoga pour les enfants ?

Le cours de yoga enfant ne se passe pas tout à fait de la même manière que pour les adultes. Le cours est rythmé et ludique pour garder leur attention et attiser leur curiosité. L’apprentissage se fait essentiellement par le jeu et la narration via des postures et une initiation aux exercices de respiration.

La séance de yoga est composée de trois étapes :

1. On commence par se réunir, se présenter, se saluer et introduire le thème qui va conduire toute la séance. Cela peut-être une histoire, un conte, un jeu de mime… ou tout autre activité ludique !

2. La phase active avec des postures et des techniques de respiration, toutes adaptées pour les enfants pour qu’elles soient facilement compréhensibles et réalisables, dans un esprit rigolo.

3. Un moment calme, de relaxation, pour se détendre vient conclure la séance

Pourquoi des groupes en fonction de l’âge ?

Les capacités, les besoins et les envies sont différents selon l’âge.

Pour les 6-9 ans, le cours s’articule souvent autour d’une histoire qui fait voyager et rire les enfants. Ils s’amusent, prennent conscience de leur corps et de leur respiration dans un format libre.

Pour les 9-12 ans, le cours peut déjà s’articuler autour des mêmes postures que celles proposées aux adultes, avec quelques adaptations. Des minis ateliers à réaliser à plusieurs sont aussi proposés, pour favoriser l’entraide et apprendre ensemble !

Infos pratiques

• Durée du cours : 1h

• Tarif : 12€ / enfant / séance

• Groupe limité à 10 enfants maximum

Prévoir une tenue confortable pour votre enfant (pas de jean), ainsi qu’un tapis (sport ou yoga) et, si possible, une petite couverture pour la relaxation

Date : si vous êtes intéressé(e), veuillez contacter Justine ⬇️

L'intervenante

Justine Gammelin

06 69 05 06 49

olysm.contact@gmail.com

PROFIL COMPLET

Je suis Justine Gammelin, je suis formatrice en entreprise et Professeure de Yoga.

D’un côté, je conçois et j’anime des formations sur des sujets transverses et de développement personnel en entreprise. J’accompagne les collaborateurs à s’épanouir professionnellement et personnellement.

De l’autre, mon chemin de vie a croisé celui du Yoga il y a 6 ans, pour ne plus me quitter, quelle révélation ! Après plusieurs années de pratique, j’ai décidé de me former pour devenir Professeure de Yoga certifiée.

Et puis… je le sais depuis toujours, mais je ne me l’avoue pleinement que depuis peu : ma mission de vie est celle de la transmission. Je suis une curieuse compulsive, pour qui apprendre et transmettre est aussi vital que de se nourrir et respirer.

En 2021, j’ai donc fondé Olysm, mon entreprise, pour faire s’y rencontrer mes différents univers. Olysm est né d’une conviction profonde, comme une évidence : mon métier de formatrice, et celui de professeure de yoga, ne sont en fait que les deux faces d’une même pièce : l’accomplissement de soi. Nous sommes un tout indissociable : corps, esprit, âme et cœur.

Aujourd’hui, je propose des cours de yoga accessibles à tous, des ateliers et formations au service du développement de soi, aux particuliers comme aux entreprises. J’y développe une approche holistique et enthousiaste et j’y mélange mon amour pour le Yoga, mon plaisir du partage et ma pédagogie de formatrice, pour aider chacun à se réaliser complètement.