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Pilates

Mind & Body Harmony

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Sabine Vankeerberghen

PENDANT LE RECONFINEMENT JUSQU'AU 1er DECEMBRE : cours en ligne

 

Pilates Energie

  • lundi : 12h30-13h30 et 19h30-20h30

  • mardi : 19h30-20h30

  • jeudi : 19h30-20h30

Pilates Sensations

  • mardi : 14h-15h et 18h-19h

TARIF (HORS ABONNÉS) : 10€/séance

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PILATES "ENERGIE"

  • Durée 1 heure - maximum 12 personnes

  • Tous les lundis de 12h30 à 13h30

  • 1 séance : 15 €

  • A l’année : 35 séances > 315 € (payable en 3 fois)

  • A la carte : 10 séances > 120 € (valable 4 mois)

PILATES "SENSATIONS"

  • Durée 1 heure - maximum 6 personnes

  • Tous les mardis de 14h à 15h

  • 1 séance : 18 €

  • A l'année : 35 séances > 387 € (payable en 3 fois)

  • A la carte : 10 séances > 140 € (valable 4 mois) 

MIND & BODY HARMONY

  • 1 cours par mois de 10h à 11h30 - Durée 1h30

  • Dates 2020 : 11 juillet, 26 septembre, 17 octobre, 14 novembre et 12 décembre

  • Dates 2021 : 16 janvier, 13 février, 13 mars, 17 avril, 8 mai et 12 juin

  • 1 séance : 22 €

  • A l'année : 10 séances >  170 €

Bénéficiez des bienfaits de la méthode Pilates

​Après avoir travaillé 15 ans en entreprises, passionnée de sport, j’ai créé un centre de remise en forme adapté aux personnes qui, pour des raisons de santé, psychologiques ou par manque de motivation ne veulent pas pratiquer en cours collectifs ou en salle de sport classiques. L’objectif est de permettre aux pratiquants d’avoir une activité physique adaptée à leurs besoins et leurs capacités.

 

Moi-même grande adepte de sports plutôt traumatisant pour le corps (course à pieds, tennis), mère de 4 enfants, avec une vie professionnelle stressante … mon dos me lâchait régulièrement.  Séances de kiné, cures d’anti-inflammatoires …accalmie quelques temps avant la prochaine récidive. Puis j’ai découvert le Pilates. J’ai mesuré combien il est important et beaucoup plus efficace de faire des exercices en étant pleinement concentré sur son corps et en respectant les limites de celui-ci, en travaillant avec sa respiration. D’abord pratiquante, je me suis ensuite formée à la méthode Pilates pour l’enseigner et ai passé une licence métiers de la forme et du bien-être pour me perfectionner en accompagnement personnalisé.

 

Aujourd’hui, j’interviens auprès des particuliers, en entreprise comme coach sportif, en Pilates, Mind & Body Harmony, remise en forme…. La première de mes préoccupations est que vous ressentiez dans votre corps les sensations liées aux mouvements, à la respiration, au travail ou étirement de vos muscles, que vous adoptiez des réflexes de bonne posture tout en vous détendant.

Bénéficiez des bienfaits de la méthode Pilates :

  • Diminuer les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin, abdominaux).

  • Tonifier, affiner et assouplir en étirant et raffermissant les muscles.

  • Améliorer le souffle grâce au travail sur la respiration.

  • Se détendre et diminuer le stress physique et mental

  • Vous aider à vous redresser grâce au travail postural, d’apprendre à mieux se tenir.

Pilates
 

Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et la personne.»

Cette méthode de gym douce est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements. Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et stabilisateurs, d'améliorer notre alignement corporel et donc notre posture, de soulager les douleurs dorsales, cervicales et de diminuer notre stress grâce à la respiration.
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Cours Hebdomadaires - Durée 1 heure

> Pilates « Energie » : tous les lundis de 12h30 à 13h30

Cours dynamique où les mouvements vont s’enchaîner avec peu de pauses mais toujours en portant une attention particulière au ressenti du travail sur notre corps et au respect de nos limites corporelles. La séance se termine par un temps de relaxation.


> Pilates « Sensations » : tous les mardis de 14h à 15h
 Cours dynamique où les mouvements vont s’enchaîner avec peu de pauses mais toujours en portant une attention particulière au ressenti du travail sur notre corps et au respect de nos limites corporelles. La séance se termine par un temps de relaxation.

1 séance découverte offerte
 


Mind & body harmony

Cette séance va vous détendre tout en stimulant votre force et votre vitalité.

Après des mouvements de Qi-Gong et de yoga afin d’harmoniser, de stimuler l’énergie, vous enchaînez avec des exercices de Pilates pour renforcer les muscles profonds et accroître la concentration.

Ensuite l’exécution de mouvements simples en pleine conscience, vous aidera à trouver le geste juste, c’est-à-dire celui qui n’engendre ni tension ni douleur dans sa réalisation.

La séance se termine par de la relaxation pour en ancrer les bienfaits dans votre corps et votre esprit

Cours mensuels - Durée 1h30 - Le samedi matin - dates 2020/2021

 

Stages & Ateliers

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