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"Une pause bien-être en milieu de journée" animée par Emmanuelle de Montalier, sophrologue certifiée Caycédienne

Ateliers hebdomadaires de sophrologie Adultes

Prenez 45 minutes ou une heure pour vous chaque semaine. Inscrivez vous dès maintenant et commencez à explorer les bienfaits de la sophrologie !

Ces ateliers hebdomadaires sont une invitation à s’accorder une pause ressourçante en milieu de journée. Conçus pour répondre aux besoins des adultes actifs ou en quête de sérénité, ils permettent de découvrir et d’intégrer les bienfaits de la sophrologie dans votre quotidien.


Objectifs des Ateliers

  • Gérer le stress et la fatigue grâce à des outils simples et efficaces.

  • Améliorer la concentration et la clarté mentale pour mieux aborder les défis quotidiens.

  • Favoriser une relaxation profonde pour apaiser le corps et l’esprit.

  • Renforcer la qualité du sommeil et l’énergie globale.

  • Développer la confiance en soi et une meilleure connaissance de ses ressources personnelles.

  • Explorer ses valeurs et ses capacités personnelles pour les vivre pleinement.

  • Et bien plus encore... Laissons faire le phénomène.


Déroulement des Séances

Chaque atelier inclut des exercices selon la méthode du Dr Caycédo :

  1. De respiration : pour se recentrer et apaiser le mental.

  2. De relaxation dynamique : mouvements doux pour relâcher les tensions et revitaliser le corps.

  3. De projections sensorielles positives : (ou représentations mentales positives vécues) pour mobiliser vos ressources et explorer votre potentiel.

  4. D’échanges bienveillants : en début et fin de séance pour ancrer les bienfaits et répondre aux besoins spécifiques des participants.


Chaque séance est personnalisée grâce à une approche intuitive, pour s’adapter au mieux à l’énergie et aux attentes du groupe.


Pratique entre les séances

Après chaque séance, vous recevrez un enregistrement audio personnalisé, conçu pour vous permettre de prolonger et d’approfondir les pratiques chez vous. Ce support vous aidera à intégrer la sophrologie dans votre quotidien, à votre rythme.


La répétition de la pratique joue un rôle clé dans le processus. Elle invite chacun à s’engager activement dans sa démarche personnelle, pour explorer et mieux comprendre son monde intérieur.


Guidé par ses propres ressentis, chaque pratiquant bénéficie d’un accompagnement bienveillant et adapté. Le sophrologue agit comme un guide, en orientant et en soutenant, sans jamais interpréter le vécu personnel. Cette approche garantit un respect total de l’expérience unique de chaque participant.


Infos pratiques
  • Quand : tous les vendredis, de 12h30 à 13h30 (horaire adaptable selon les disponibilités du groupe + Option : Séance de 45 minutes pour les personnes ayant un temps limité pendant la pause déjeuner. Merci de le signaler lors de l'inscription.)

  • Où : Auprès de mon Arbre. En présentiel ou en visioconférence, selon vos préférences.

  • Tarif : 15 € par personne.

  • Petit groupe : Entre 3 et 6 participants pour favoriser des échanges de qualité et un suivi personnalisé.


Offre spéciale : Venez accompagné(e) ! Invitez un(e) ami(e) et bénéficiez de 5 € de remise sur votre séance.




Intervenante
Emmanuelle de Montalier, sophrologue certifiée Caycédienne

Emmanuelle de Montalier, sophrologue certifiée Caycédienne

06 46 36 28 93


Profil complet : ICI



Animée par Michèle Lerouge

Auprès de mon Arbre - Qi Gong & Tai Chi Chuan
Qi Gong

Avec le Qi Gong, je nous invite à une meilleure écoute de notre corps-esprit. Pour nourrir notre pratique, j’aborde des essentiels comme la respiration, l’ancrage, l’équilibre, la connexion au Ciel ainsi que des notions liées à la Médecine Traditionnelle Chinoise.


Le Qi gong nous aide à apaiser le mental, à développer la souplesse articulaire, à renforcer les capacités musculaires.


Ensemble, retrouvons l’équilibre spirituel, physique et psychique !

Tai Chi Chuan

Venu de Chine, le Tai chi Chuan répond parfaitement aux besoins d’équilibre et de détente des Occidentaux. Il apparaît comme une gymnastique lente dans laquelle chaque geste, chaque attitude a son importance. Pratiqué en groupe, il peut rappeler les mouvements ondoyants des algues bercées par les vagues.


Cet Art martial permet d’affiner la connaissance de soi par des pratiques à deux ou en groupe. Des notions fondamentales comme l’alignement, le transfert de poids, les 8 directions, l’effet « Song » sont abordées lors de différentes marches et de la pratique de la partie Terre de la forme 108 de l’école Yang.


L’attention est maintenue sur la globalité du corps en mouvements “fondus, continus” qui mènent à une autre forme de souplesse physique et mentale. La fluidité est d’abord physique et facilite la libre circulation de l’énergie. Il s’ensuit une décontraction psychologique et un état intérieur que l’on peut globalement qualifier de calme et dynamique.


Tarifs & inscription

Cours ouvert à tous les niveaux. 1 samedi par mois de 10h à 12h.


Dates des séances en 2025 : 11 janvier / 8 février / 22 mars / 19 avril / 10 mai / 7 juin 


Tarifs :

  • à la séance : 20€

  • Séance-découverte : 5€ (me contacter)

  • à l'année : 400€ (tarif solidaire : 300€)*

La cotisation à l’association "Corps et harmonie" est incluse.


La réservation en ligne n'est plus disponible 24h avant le début de la séance.

Veuillez s'il vous plaît contacter directement l'intervenant(e) pour connaître les disponibilités.


Intervenante
Michèle Lerouge - Qi Gong & Tai Chi Chuan

Michèle Lerouge - 06 45 35 13 58

Enseignante spécialisée en école élémentaire, passionnée par les Arts martiaux, j’allie depuis quelques années le goût de transmettre et l’approfondissement de ma pratique.


Tout a vraiment commencé en 2010 avec une formation en massage Tuina, une des facettes de la Médecine traditionnelle Chinoise avec la Main du Cœur (Paris). Puis, après des années de pratique, je me suis formée en Qi Gong avec Thierry Alibert, fondateur de l’école Tao (Gourdon).


Depuis une dizaine d’années, j’aime faire découvrir et approfondir cet Art millénaire avec des séries diverses et variées (Qi gong postural, Qi gong des Reins, qi gong des animaux, qi gong des 12 méridiens, le petit vol des oies sauvages, les 8 pièces de Brocart, la bannière de Ma Wang Dui …).



Animé par Emmanuelle de Montalier, sophrologue certifiée Caycédienne

Ateliers parent/enfant de sophrologie



Un moment complice et ressourçant !

Objectifs : Ces ateliers créent un espace unique de détente et de partage pour renforcer la complicité entre parent et enfant, tout en découvrant ensemble des outils simples et efficaces pour :

  • Apaiser les émotions et gérer le stress.

  • Renforcer la confiance mutuelle et mieux vivre les séparations.

  • Stimuler les apprentissages : concentration, créativité, mémorisation.

  • Favoriser un sommeil serein et un bien-être global.

  • Introduire des rituels de bien-être dans le quotidien familial.


Ces pratiques aident chacun à mieux se connaître, à mobiliser ses ressources personnelles et à vivre en harmonie avec ses émotions. N’oublions pas que la relaxation des tout-petits, c’est la relaxation des parents.


Déroulement de l’atelier

Les séances s’appuient sur trois outils essentiels :

  • Les mouvements : pour explorer le corps et relâcher les tensions.

  • La respiration : pour apaiser et se recentrer.

  • Les pensées positives : pour mobiliser et explorer ses ressources intérieures.


Chaque séance se compose de :

  • Une partie ludique dynamique : exercices sous forme de jeux pour développer l’équilibre, la concentration et relâcher les tensions.

  • Une partie calme : moments d’écoute, de recentrage et d’échange.


Bonus : Un support audio personnalisé vous est offert pour prolonger les bienfaits à la maison.



Informations pratiques

Quand : Un samedi par mois et un jour en semaine pendant les vacances scolaires.

Tarifs : 25 € par duo / 10 € pour un deuxième enfant de la fratrie.

Petit groupe : 3 à 6 duos.


Offre spéciale : Invitez un autre duo parent-enfant et bénéficiez de 5 € de remise immédiate sur votre séance.


Prochaines dates :

  • Samedi 25 janvier : 10h à 11h

  • Jeudi 20 février : 10h à 11h (vacances scolaires)

  • Samedi 15 mars : 9h30 à 10h30



Pour toute question ou inscription, n’hésitez pas à me contacter. Ces ateliers sont des espaces de bien-être et de partage pour tous. Venez découvrir les bienfaits de la sophrologie !


Intervenante
mmanuelle de Montalier, sophrologue certifiée Caycédienne

Emmanuelle de Montalier, sophrologue certifiée Caycédienne

06 46 36 28 93


Profil complet : ICI



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