COURS

Pilates / Mind & Body harmonie

animés par Sabine Vankeerberghen

​Bénéficiez des bienfaits de la méthode Pilates :

  • Diminuer les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin, abdominaux).

  • Tonifier, affiner et assouplir en étirant et raffermissant les muscles.

  • Améliorer le souffle grâce au travail sur la respiration.

  • Se détendre et diminuer le stress physique et mental

  • Vous aider à vous redresser grâce au travail postural, d’apprendre à mieux se tenir.

INSCRIPTION

​Tél : 06 13 06 66 50

Pilates
Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et la personne.»

Cette méthode de gym douce est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements. Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et stabilisateurs, d'améliorer notre alignement corporel et donc notre posture, de soulager les douleurs dorsales, cervicales et de diminuer notre stress grâce à la respiration.
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Cours Hebdomadaires - Durée 1 heure – Tous les mardis -

> De 12h30 à 13h30 : Pilates « Energie »

Cours dynamique où les mouvements vont s’enchaîner avec peu de pauses mais toujours en portant une attention particulière au ressenti du travail sur notre corps et au respect de nos limites corporelles. La séance se termine par un temps de relaxation.


> De 14h30 à 15h30 : Pilates « Sensations » :
 Cours dynamique où les mouvements vont s’enchaîner avec peu de pauses mais toujours en portant une attention particulière au ressenti du travail sur notre corps et au respect de nos limites corporelles. La séance se termine par un temps de relaxation.

1 séance découverte offerte
 

 

Tarif

  • A l’année (35 séances) : 3x 105 € (chèques encaissés à chaque début de trimestre)

  • A la carte (valable 4 mois) :10 séances : 120 €

  • 1 séance : 15 €

 


Mind & body harmonie

Cette séance va vous détendre tout en stimulant votre force et votre vitalité.

Après des mouvements de Qi-Gong et de yoga afin d’harmoniser, de stimuler l’énergie, vous enchaînez avec des exercices de Pilates pour renforcer les muscles profonds et accroître la concentration.

Ensuite l’exécution de mouvements simples en pleine conscience, vous aidera à trouver le geste juste, c’est-à-dire celui qui n’engendre ni tension ni douleur dans sa réalisation.

La séance se termine par de la relaxation pour en ancrer les bienfaits dans votre corps et votre esprit

Mind & Body Harmonie - Durée 1h30

  • Pour aller plus loin, 1 cours par mois de 10h à 11h30

  • Dates : 28/09/19 ; 19/10/19 ; 9/11/19 ; 7/12/19 ; 11/01/20 ; 8/02/20 ; 07/03/20 ; 04/04/20 ; 16/05/20 et 13/06/20

Tarif

  • 22 € la séance

  • Pour l'année :  170 € (17 € / séance)

Qui je suis et ce qui m’anime

Après avoir travaillé 15 ans en entreprises, passionnée de sport, j’ai créé un centre de remise en forme adapté aux personnes qui, pour des raisons de santé, psychologiques ou par manque de motivation ne veulent pas pratiquer en cours collectifs ou en salle de sport classiques. L’objectif est de permettre aux pratiquants d’avoir une activité physique adaptée à leurs besoins et leurs capacités.

 

Moi-même grande adepte de sports plutôt traumatisant pour le corps (course à pieds, tennis), mère de 4 enfants, avec une vie professionnelle stressante … mon dos me lâchait régulièrement.  Séances de kiné, cures d’anti-inflammatoires …accalmie quelques temps avant la prochaine récidive. Puis j’ai découvert le Pilates. J’ai mesuré combien il est important et beaucoup plus efficace de faire des exercices en étant pleinement concentré sur son corps et en respectant les limites de celui-ci, en travaillant avec sa respiration. D’abord pratiquante, je me suis ensuite formée à la méthode Pilates pour l’enseigner et ai passé une licence métiers de la forme et du bien-être pour me perfectionner en accompagnement personnalisé.

 

Aujourd’hui, j’interviens auprès des particuliers, en entreprise comme coach sportif, en Pilates, Mind&Body Harmony, remise en forme…. La première de mes préoccupations est que vous ressentiez dans votre corps les sensations liées aux mouvements, à la respiration, au travail ou étirement de vos muscles, que vous adoptiez des réflexes de bonne posture tout en vous détendant.

 
 AUPRÈS DE MON ARBRE
​19 bis rue du Recueil - 59650 Villeneuve d'Ascq
​Tel: 03 20 82 21 61 

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