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Formation à la méditation de pleine conscience : démarrage le 7 novembre 2022

Formation animée par Laurent MOTTE

En quoi la méditation de Pleine Conscience peut-elle m'aider ?

Charge mentale, stress, tension, fatigue physique, difficultés relationnelles, ruminations, anxiété pour l’avenir… La liste peut être longue. Pourtant nous cherchons tous à mieux vivre les évènements parfois douloureux de notre vie et à goûter pleinement les événements heureux.


La méditation de pleine conscience permet de calmer le mental, d’apporter plus de clairvoyance, et de bonifier nos relations. Au fil des séances du parcours nous développerons nos capacités d’attention et d’acceptation, nos qualités de bienveillance et d’empathie pour mieux vivre l’instant présent et modifier en douceur nos comportements.


La pratique de la Pleine Conscience, selon Jon Kabat-Zinn, est une forme de méditation qui consiste à cultiver, intentionnellement et de façon non-jugeante, une attention à l’expérience telle qu’elle se déploie d’instant en instant.


La pleine conscience permet de développer son attention et sa présence pour amener de la sérénité, une paix intérieure et une joie simple.

Sa pratique constitue un entraînement du cœur-esprit, vers une relation plus libre et bienveillante avec l’expérience vécue. De là se déploie une relation plus amicale avec soi-même, permettant d’être acteur de son bonheur en apportant d’autres réponses à ce qu’il nous est donné de vivre.

Elle apporte des bienfaits comme de mieux réguler ses émotions, d’appréhender plus sereinement les événements, de diminuer le stress, les ruminations, de gagner en concentration. C’est améliorer son bien-être et prendre soin de Soi tout en bonifiant sa relation aux autres et à son environnement.



Parcours de la formation

Chaque séance a une thématique particulière :

  • Séance 1 : Bénéficier de la méditation de pleine conscience

  • Séance 2 : Réduire son stress

  • Séance 3 : Réguler ses émotions

  • Séance 4 : Bonifier ses relations et sa communication

  • Séance 5 : Prendre soin de Soi et de la Planète

  • Séance 6 : Journée complète pour ancrer la pratique de méditation


Ce parcours a un contenu basé sur :

  • Le programme de 8 semaines de Pleine Conscience de Réduction de Stress MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

  • Les outils de l’intelligence émotionnelle

  • La CNV (Communication Non Violente)

  • Les techniques de créativité

  • Le Travail qui Relie de Joanna Macy


Méthodologie de la formation

L'enseignement se fait de manière très concrète par des pratiques guidées de méditation, des partages et des témoignages sur l'expérience directement vécue, et des éclairages théoriques sur les notions de physiologie du stress, de fonctionnement du cerveau (neuroscience), de psychologie, d'accompagnement du changement.


Des pratiques de méditations quotidiennes sont à faire chez soi avec des enregistrements spécifiques fournis. Un livret de formation permet aussi de mieux suivre le programme.


Il s'agit d'un enseignement et de pratiques expérientielles vécues collectivement par un groupe de personnes, entre 6 minimum et 15 maximum.


Informations pratiques

Durée :

  • 5 séances de 2 heures 30 minutes de 18h30 à 21h

  • une journée complète de 9h30 à 17h

Dates :

  • Lundi 7 novembre de 18h30 à 21h

  • Lundi 14 novembre de 18h30 à 21h

  • Lundi 21 novembre de 18h30 à 21h

  • Lundi 28 novembre de 18h30 à 21h

  • Lundi 5 décembre de 18h30 à 21h

  • Samedi 3 décembre (journée complète) de 9h30 à 17h

Prix : le parcours complet par personne. Estrela Conseil est adhérent de 1% for the Planet et donc 1% de son chiffre d'affaires hors taxes est reversé à des associations de protection de la planète.