Séances mensuelles animées par Laurent MOTTE
Les emplois du temps chargés, les centaines de choses quotidiennes à faire, les sollicitations diverses les journées bien remplies, et tout cela dans une période d’incertitude.
Cela laisse peu de place pour simplement Être, s’arrêter, se poser, se connecter à Soi, respirer et calmer le mental.
L'Instant Pause c’est un temps pour vous, pour pratiquer avec le support d’un groupe et d’un enseignant qualifié la méditation de Pleine Conscience.
C'est libre et ouvert à tous : méditant régulier ou débutant.
Une heure et demie mensuelle prévue, programmée dans l'agenda
Des pratiques guidées, un moment de partage et un enseignement
Un temps de silence pour se ressourcer.
La pratique de la Pleine Conscience, selon Jon Kabat-Zinn, est une forme de méditation qui consiste à cultiver, intentionnellement et de façon non-jugeante, une attention à l’expérience telle qu’elle se déploie d’instant en instant.
La pleine conscience permet de développer son attention et sa présence pour amener de la sérénité, une paix intérieure et une joie simple.
Sa pratique constitue un entraînement du cœur-esprit, vers une relation plus libre et bienveillante avec l’expérience vécue. De là se déploie une relation plus amicale avec soi-même, permettant d’être acteur de son bonheur en apportant d’autres réponses à ce qu’il nous est donné de vivre.
Elle apporte des bienfaits comme de mieux réguler ses émotions, d’appréhender plus sereinement les événements, de diminuer le stress, les ruminations, de gagner en concentration. C’est améliorer son bien-être et prendre soin de Soi tout en bonifiant sa relation aux autres et à son environnement.
Prochaines dates
Lundi 11 décembre de 18h30 à 20h
Lundi 15 janvier 2024 de 19h à 20h30
Lundi 12 février 2024 de 19h à 20h30
Lundi 11 mars 2024 de 19h à 20h30
Lundi 15 avril 2024 de 19h à 20h30
Mardi 21 mai 2024 de 19h à 20h30
Lundi 10 juin 2024 de 19h à 20h30
Lundi 8 juillet 2024 de 19h à 20h30
Lundi 9 septembre 2024 de 19h à 20h30
Lundi 10 octobre 2024 de 19h à 20h30
Lundi 18 novembre 2024 de 19h à 20h30
Lundi 9 décembre 2024 de 19h à 20h30
Tarifs : 10 € la séance, réservation et paiement en ligne
L'animateur
Laurent Motte - fondateur d’Estrela Conseil
Tel : 07 87 85 57 05
Email : laurentmotte@estrelaconseil.com
Site web : https://estrelaconseil.com
Coach professionnel certifié PCC par ICF (International Coach Fédération)
Instructeur qualifié de méditation de pleine conscience de réduction de stress (MBSR) par le Center For Mindfulness de l’UMASS de Boston, formé à l’IPC en Belgique et membre de l’ADM en France.
Formateur en CNV (Communication non Violente) par le processus de Marshall Rosenberg (formé par Thomas d’Ansembourg)
Je médite depuis de très nombreuses années avec une pratique plus ancrée depuis 15 ans vers le Yoga et la Pleine Conscience :
6 Retraites en silence avec des enseignants reconnus (Ajahn Suscito, Bob Stahl, Patricia et Charles Genoud, Pascal Auclair)
Séminaires de formation (Martine Batchelor, Saki Santorelli, Judson Brewer, Florence Mello-Meyer)
Cursus complet d’instructeur qualifié MBSR du CFM de Boston (Les fondements ; le développement intensif de l’instructeur ; Le MBSR en médecine intégrative)
Programme Search Inside Yourself du Leadership Institute (Mark Coleman et Lori Schawmbeck)
Formation au stress : psychologie et physiologie (Moïra Mikolajczak).